有些男士認(rèn)為蒸蒸桑拿，洗的干凈又解疲乏。殊不知，睪丸最怕高溫了，精子在34℃～35℃環(huán)境中最舒服，而桑拿浴時(shí)溫度可高達(dá)70℃～80℃。因此準(zhǔn)爸爸不要刻意制造高溫因素。

　　另外，生活方式也應(yīng)當(dāng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉，改掉一些不良習(xí)慣，比如熬夜等等。飲食方面要做到食品新鮮、衛(wèi)生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和特色，很難講哪種有利于優(yōu)生，食譜盡可能廣泛一點(diǎn)，不挑食即可。

　　鋅、維生素A、精氨酸等的缺乏容易使精子數(shù)量減少，所以準(zhǔn)爸爸們也要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果及蔬菜水果。富含精氨酸的食物包括大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。

　　除了營(yíng)養(yǎng)不良，肥胖的準(zhǔn)爸爸也是“不合格”的，因?yàn)橹窘M織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌性激素的特點(diǎn)，使準(zhǔn)爸爸體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。