中醫(yī)自古就有“春生夏長，秋收冬藏”之說。春夏之際，陽氣旺盛，萬物生長迅速，人體的新陳代謝也逐漸加快，對處在生長發(fā)育期的兒童來說抓住萬物生發(fā)的時機增強體質(zhì)，能為一整年的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。

　　那么，怎樣讓寶寶充分地長高呢？

　　戶外郊游

　　受疫情的影響，盡量不帶寶寶到人員聚集的地方，可以去戶外進行跳繩、打籃球、羽毛球等有助于寶寶長高的運動。在運動的同時，讓寶寶盡情地享受著溫暖和煦的陽光，助益陽氣舒展和生發(fā)，幫助寶寶生長。

　　豐富飲食

　　寶寶暢快地玩耍后，心情舒暢，胃口大開，家長就要為寶寶準備一些營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等富含蛋白質(zhì)食物，海帶、紫菜、牡蠣、蘿卜、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜等可以補充骨骼生長所需的鈣、磷、鋅、?；撬岬任⒘吭氐氖澄铩?/p>

　　充足睡眠

　　俗話說“睡得香，長大個”，讓寶寶長個的生長激素在晚上熟睡后會達到分泌高峰，為了能更多地分泌生長激素，建議寶寶每天晚上9—10點間入睡，并且保證每天8-9個小時的睡眠時間，白天最好再睡半小時午覺。

　　中醫(yī)療法

　　中醫(yī)認為腎主骨，腎藏精，精生髓。骨骼的生長發(fā)育主要在腎，腎為先天之本；脾胃為后天之本，運化水谷精微，是氣血生化的根本，主四肢肌肉。只有寶寶的脾胃功能旺盛，腎精才能充足。如果脾腎功能都虛弱，一味地補鈣、補充營養(yǎng)物質(zhì)，還是不能有效地吸收利用。食療方面可以選擇山藥百合蓮子粥，具有健脾益腎安神的作用；也可以在日常給寶寶捏脊、按揉涌泉穴，以達到運脾開胃、補腎助眠的效果。