中醫(yī)自古就有“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”之說。春夏之際，陽(yáng)氣旺盛，萬物生長(zhǎng)迅速，人體的新陳代謝也逐漸加快，對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來說抓住萬物生發(fā)的時(shí)機(jī)增強(qiáng)體質(zhì)，能為一整年的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　那么，怎樣讓寶寶充分地長(zhǎng)高呢？

　　戶外郊游

　　受疫情的影響，盡量不帶寶寶到人員聚集的地方，可以去戶外進(jìn)行跳繩、打籃球、羽毛球等有助于寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，讓寶寶盡情地享受著溫暖和煦的陽(yáng)光，助益陽(yáng)氣舒展和生發(fā)，幫助寶寶生長(zhǎng)。

　　豐富飲食

　　寶寶暢快地玩耍后，心情舒暢，胃口大開，家長(zhǎng)就要為寶寶準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等富含蛋白質(zhì)食物，海帶、紫菜、牡蠣、蘿卜、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜等可以補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷、鋅、牛磺酸等微量元素的食物。

　　充足睡眠

　　俗話說“睡得香，長(zhǎng)大個(gè)”，讓寶寶長(zhǎng)個(gè)的生長(zhǎng)激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰，為了能更多地分泌生長(zhǎng)激素，建議寶寶每天晚上9—10點(diǎn)間入睡，并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天最好再睡半小時(shí)午覺。

　　中醫(yī)療法

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，腎藏精，精生髓。骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育主要在腎，腎為先天之本；脾胃為后天之本，運(yùn)化水谷精微，是氣血生化的根本，主四肢肌肉。只有寶寶的脾胃功能旺盛，腎精才能充足。如果脾腎功能都虛弱，一味地補(bǔ)鈣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是不能有效地吸收利用。食療方面可以選擇山藥百合蓮子粥，具有健脾益腎安神的作用；也可以在日常給寶寶捏脊、按揉涌泉穴，以達(dá)到運(yùn)脾開胃、補(bǔ)腎助眠的效果。