春節(jié)假期臨近，人員流動(dòng)與聚集增加，可能導(dǎo)致傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)升高，同時(shí)低溫、冰雪等天氣因素及節(jié)日期間生活方式改變可能帶來(lái)多重健康風(fēng)險(xiǎn)，北京市疾病預(yù)防控制中心在此送上貼心提示，助您度過(guò)一個(gè)平安、健康、充實(shí)的假期。

　　一、做好個(gè)人防護(hù)措施

　　1.做好個(gè)人防護(hù)措施：前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)、客運(yùn)場(chǎng)站、影院等環(huán)境密閉、人員密集的公共場(chǎng)所和乘坐公共交通工具時(shí)，建議佩戴一次性醫(yī)用外科口罩。

　　2.注意環(huán)境通風(fēng)消毒：在天氣條件允許的情況下，家庭和室內(nèi)工作場(chǎng)所應(yīng)保持空氣流通，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

　　3.注意手衛(wèi)生：接觸公共物品后、飲食前，應(yīng)使用流動(dòng)水和肥皂（或洗手液）洗手，或使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手消毒。

　　二、倡導(dǎo)踐行健康生活方式

　　1.膳食營(yíng)養(yǎng)均衡：保證食物多樣，以谷類為主，增加新鮮蔬菜水果攝入。節(jié)日期間避免暴飲暴食。注意食品衛(wèi)生，不購(gòu)買、食用來(lái)源不明的食品，加工食物做到生熟分開(kāi)、燒熟煮透。

　　2.保持規(guī)律作息：保證充足睡眠，成人每日睡眠時(shí)間宜為7-8小時(shí)，兒童及青少年需相應(yīng)延長(zhǎng)。保持作息規(guī)律，避免因熬夜、作息紊亂導(dǎo)致免疫力下降。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的條件下，堅(jiān)持每日進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、居家健身等，每天不少于30分鐘。

　　三、外出活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防范提示

　　旅行安全：

　　出行前關(guān)注目的地天氣、交通及傳染病信息。

　　出境人員要關(guān)注目的地當(dāng)?shù)貍魅静》N類并做好旅途防護(hù)。

　　去往熱帶和亞熱帶地區(qū)，要預(yù)防蚊蟲叮咬；

　　去往野外場(chǎng)所或野生動(dòng)物園，避免接觸野生動(dòng)物。

　　公共場(chǎng)所安全：

　　進(jìn)入人群擁擠的公共場(chǎng)所，應(yīng)首先觀察安全出口和疏散通道位置，避免長(zhǎng)時(shí)間滯留在擁擠區(qū)域。

　　外出就餐時(shí)盡量選擇通風(fēng)良好的位置，倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康飲食習(xí)慣。

　　冬季運(yùn)動(dòng)安全：

　　參與滑冰、滑雪等冬季運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇有合法資質(zhì)、安全設(shè)施完備的場(chǎng)地，并正確佩戴頭盔、護(hù)膝等專業(yè)防護(hù)裝備。

　　根據(jù)自身健康狀況和技術(shù)水平量力而行，做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　四、重點(diǎn)公共場(chǎng)所要做好妥善安排

　　客運(yùn)場(chǎng)站、旅游景區(qū)、大型商超等人員密集、空間密閉場(chǎng)所：

　　要加強(qiáng)清潔消毒和通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。

　　優(yōu)化客流引導(dǎo)，避免人群擁擠。

　　開(kāi)展宣傳教育，引導(dǎo)公眾踐行科學(xué)佩戴口罩等衛(wèi)生習(xí)慣。

　　住宿、餐飲服務(wù)單位：

　　要加強(qiáng)食源性傳染病風(fēng)險(xiǎn)防范，嚴(yán)格執(zhí)行食品采購(gòu)、儲(chǔ)存、加工、留樣全流程管理。

　　確保生熟分開(kāi)、燒熟煮透。

　　加強(qiáng)食品從業(yè)人員健康管理，如有發(fā)熱、腹瀉等癥狀，應(yīng)立即調(diào)離崗位。

　　健康是個(gè)人幸福與社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)。請(qǐng)市民朋友做好“自身健康第一責(zé)任人”，積極落實(shí)各項(xiàng)健康防護(hù)措施。

　　預(yù)祝大家新春愉快，闔家安康！